美味しく減塩
サロンでは、お客様に減塩を勧めています。
塩が多いと水分を吸ってむくみがちですものね。 美味しく減塩・むくみのないスッキリボディを目指します。
トマトはカリウムで排出を促しますが、女の子はみんな大好きですよね。
Marine
ダイエット中にお勧めです。
タコとズッキーニのトマト煮込みの作り方 ２人分
【材料】
- ゆでダコ 約200ｇ 乱切り
- ズッキーニ 1本 輪切り
- 玉ねぎ １/２個 大き目のみじん切り
- にんにく １かけ みじん切り
- オリーブオイル 大さじ１
- 白ワイン 大さじ１
- ★トマト缶 １缶
- ★ラカント 小さじ１/2
- ★塩ひとつまみ
- ★胡椒 少々
動画で分かりやすくご紹介
TikTokで詳しく説明しています。↓↓
【手順】
- タコは乱切り、ズッキーニは輪切り、玉ねぎは大き目のみじん切り
それぞれ食べやすい大きさにカットする。
- フライパンにズッキーニを入れ、焼き目がついたら、いったん取り出す。
- 残ったフライパンにみじん切りにしたにんにくを入れ、玉ねぎを炒める。
- 玉ねぎがしんなりしてきたら、タコを入れ、★の材料を全んぶ加えて白ワインで４．５分蒸にする。
- ズッキーニを戻し入れて、味をなじませたら完成。
コツと注意点
- ズッキーニは火が通りやすいので、軽く炒めるくらいで大丈夫。
食後の感想
意外とタコがごろごろと入っていて、それだけでお腹がいっぱいになってしまいました。
たんぱくしつなので、腹持ちもよく 本当にダイエットにぴったりのお料理ですね。
美味しく頂けました。
パパ
また作ってね。
Marine
タコが安いときに作るね。
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