簡単に作れて美味しいダイエットレシピに惹かれて
私 甘いものばっかりご紹介していますが、実はダイエットコーチなんです。
日本ダイエット健康協会のインストラクターとして登録されています。
ずっと細い身体を保ってきましたが、最近ちょっと太りました。
年齢のせいで代謝が落ちていると言うのもありますが、
やはり1番の原因は、甘いものをよく食べているからでしょう。
反省・・・
そこで、ダイエットの強い味方のオオバコついてお話しようと思います。
オオバコは、ダイエットのサプリにはよく使われている成分なんですよ。
食物繊維が豊富で、便通をよくします。
また 食前に水分と一緒に口にするとお腹のなかで膨らみ、食欲を抑えられます。
今日は、オオバコで作るわらび餅をご紹介します。
雑草と侮るなかれ
オオバコの種子とその外側を覆っている部分（種子殻）が薬として活用されてきました。
オオバコは、経口薬で下剤として使用され、痔や裂肛、肛門手術後の便を軟らかくするために使用されます。. また、下痢、過敏性腸症候群（IBS）、潰瘍性大腸炎、赤痢にも用いられています。. その他、高コレステロール、高血圧、心臓病、糖尿病などにも使用されています。. オオバコを皮膚に塗って腫れ物の塗り薬にする人もいます。
alloeh（アロエ） | サプリメントEC
よく雑草として見かけるけれど、昔からメディカルハーブとも呼ばれています。
種子の皮が薬としていいんだねー。
オオバコわらび餅の作り方
【材料 】
- きな粉 小さじ1
- こしあん 20g
- 黒蜜 10g
- オオバコ ４ｇ
- ラカント 10ｇ
- 抹茶パウダー １～２g
- 水 150㏄
動画で分かりやすくご紹介
TikTokで詳しく説明しています。↓↓
【手順】
- オオバコ・ラカント・水を混ぜてレンジで600W3分〜(溢れそうになったら止める)
- 取り出したら素早く混ぜる
- 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固める
- タッパーのままカットしてきな粉、黒蜜をかけら完成。
オオバコわらび餅〜抹茶ver.〜
mamelab さんのレシピより
コツと注意点
■ オオバコは水でもぷるぷるになりますが、食べるとザラザラと粉が残る感じなので、必ずレンチンしてください。
■ レンチンするとふわ～っとなりますが、あふれそうになる一歩手前で止めてください。
■カットはタッパーのままでするといいよ。
食後の感想
ぷるぷると言う触感がよく、黒蜜ときなこと相性もいいです。
違和感なくたべられて、とても美味しかったです。
オオバコ抹茶わらび餅のアレンジアイディアのご紹介
■あんこを添える: 黒蜜ときなこで食べましたが、そばに餡子があっても美味しいかも？
でも、これではダイエットとは言えなくなっちゃうけれど。。。(;^_^A
■アーモンドミルクで作ってみる: アーモンドミルクで作ってみると美味しい感じです。
実は、オレンジジュースで作ったのですが、オレンジジュースはゼリーとかアガーの方が良かった。
アーモンドミルクだったら合うと思います。
■フルーツの追加: レシピに他のフルーツを加えることで、新しいアクセントをつけることができます。例えば、りんごやブルーベリー、パイナップルなどのフルーツを切り札に混ぜてみてください。
■おからパウダーでおからもちを作ってみる。：ぱさつきがちなおからケーキですが、サイリウムをしようするともっちりに。
Amazonで購入できます。
オオバコは、Amazonで購入できます。 こちらが1番安かったです。おためししたい方オススメ。
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